Стретчинг Йога дает не только растяжку и хороший тонус, но и приличные силовые нагрузки. Упражнения подбираются таким образом, чтобы получить позитивный результат в самые короткие сроки.

Комплекс Стретчинг Йоги состоит из уникальных упражнений, разработанных для воздействия на все суставы тела, на улучшение их эластичности, подвижности и работоспособности. Занятия требуют сосредоточенного, правильного и глубокого дыхания, которое улучшает работу мозга, очищает понимание, нормализует деятельность нервной системы и увеличивает устойчивость к стрессам разного рода.

На что воздействуют элементы Стретчинг Йоги?

Повышается подвижность позвоночника и стоп. Построение уроков дает возможность использования всех суставов и мышц. Широкий спектр элементов придает телу гибкость и обеспечивает суставам приличную подвижность. Стретчинг Йога – это, в основном, статические занятия, о чем следует помнить практикующим ученикам. Предстоит оценить, насколько эффективен весь комплекс, а также производить контроль над динамикой движения суставов. У обучающегося должна выработаться привычка естественно и глубоко дышать.

Для того чтобы правильно выполнять упражнения на растяжку, главным условием являются плавные движения. Если выполнять это важное условие, можно уберечься от травм связок.

Стретчинг йога – это занятия, в которых важна плавность исполнения, с задержкой на пике упражнения не менее чем на 20 или 30 секунд. Следует добиваться скорее приятного напряжения мышц, чем болезненных спазмов. Благодаря глубокому дыханию обеспечивается эффективность занятий. Глубокое, спокойное и ровное дыхание должно сопровождать весь период занятий. С выдохом на усилии, и вдохом на расслаблении.