Инструктор - Марина Маркина

Занятия йогой с Мариной помогут вам обрести навыки накопления, сохранения и рационального расходования жизненной энергии, улучшить самочувствие, повысить функциональное состояние организма (работоспособность, бодрость, активность), а также сформировать психологическую устойчивость, способность контролировать свои эмоции. Все это будет способствовать улучшению взаимоотношений с окружающими, даст возможность почувствовать себя интересной, полноценной личностью, реализовать себя и радоваться жизни.

Высшее образование - Марина получила в Академии физической культуры и спорта и постоянно повышает свою квалификацию. После института Марина реализовала себя в сфере фитнес и велнес индустрии и уже с 2008 года начала преподавать йогу.

Марина является организатором оздоровительных йога-туров в Индию, Чехию, Турцию, Египет, по Кыргызстану. Эти туры отличаются профессионально организованным комфортом и отдыхом.

• Образование: высшее. Окончила Институт Физической Культуры г. Бишкек в 2002 году. Специализация – спортивная гимнастика, преподаватель физической культуры.

• 1998 – 2002 г. – многократный призер соревнований по спортивной аэробике в КР.

• 1999 – 2008 г.г. – тренер аэробики, Фитнес и Велнес индустрии, имея сертификат Российского образца.

• 2002 г. – победительница соревнований в КР по фитбол-аэробике в группе «Торнадо».

• 2004 – 2007 г.г. – инструктор по тайцзы-цюань 108 - й формы стиля «Ян» Федерации тайцзы – цюань КР.

• С 2005 г. активно изучает направление «разумное тело» (Mind Body) – йога, тайчи, пилатес.

• 2005 г. – повышение квалификации на 1 - й Велнес - Конвенции в г. Москва.

• 2008 г. - повышение квалификации на 4 - й Велнес - Конвенции и Фестивале Йоги в г. Москва.

• 2007 - 2008 г.г. – автор и ведущая утренних занятий на канале КТР.

• В 2009 г. – Вице-президент Национальной Федерации Йоги КР.

• 2011 – 2012 г. успешно закончила годовой курс обучения повышения квалификации Санкт-Петербургской школы йоги «YogaFlow» - В. Попов, К. Харьковский.

• В мае 2012 г. прошла курс обучения «Воздушная йога» в г. Москва под руководством С. Ангел.

• В 2013 г. прошла курс повышения квалификации - мастер класс Бал Мукундкх Сингха. г. Алматы.

• В 2013 г. прошла курс обучения «Акро йога», г. Алматы.

• В августе 2013 г. приняла участие в организации йога фестиваля на побережье озера Иссык – Куль.

• В 2014 году прошла обучение «Функциональный тренинг и йога в гамаках» в центре «Асфадель», курс М. Сорокиной.

• С февраля 2014 г. является студенткой курса «Адекватная йога» Института Традиционных Систем Оздоровления, г. Москва - под руководством С. Агапкина.

• Является организатором ежегодных йога-туров в программе сотрудничества с Федерацией йоги КР и Санкт-Петербургской школы йоги «YogaFlow» - Индия, Кыргызстан, Чехия, Турция.

• Постоянная участница йога семинаров и ретритов.

• В 2019 году прошла обучение – курс «Ароматерапия», г. Сочи, преподаватели – Мария Катина (г. Москва) и Александра Кринер (Австрия).

• Владеет знаниями в области рационального питания и коррекции веса, различными методами оздоровительных тренировок.

• Квалифицированно тестирует индивидуальные особенности клиентов.

• Стиль преподавания – творческий подход к занятиям хатха – йогой в гармоничном сочетании с дыхательными и медитативными методиками.

• Основные методические принципы работы с клиентами:

• Индивидуальный подход и творческое сотрудничество на основе взаимной ответственности,

• доверительный психологический контакт и безопасность занятий,

• формирование эмоциональной стабильности и улучшение социальной адаптации.

• Личные качества: высокая работоспособность, ответственность, коммуникабельность.

• Занятия йогой с Мариной помогут вам обрести навыки накопления, сохранения и рационального расходования жизненной энергии, улучшить самочувствие, повысить функциональное состояние организма (работоспособность, бодрость, активность), а также сформировать психологическую устойчивость, способность контролировать свои эмоции. Все это будет способствовать улучшению взаимоотношений с окружающими, даст возможность почувствовать себя интересной, полноценной личностью, реализовать себя и радоваться жизни.

• Замужем, супруг – Владимир Иваненко, врач, психотерапевт, арт – терапевт, преподаватель флай йоги.

Информация по направлениям, которые ведет инструктор Марина Маркина

Хатха Йога

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

- асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

-пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции; концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

- медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.