с 22.04.2024 по 28.04.2024
(Сауле Байкенжеева)
(Сауле Байкенжеева)
(Сауле Байкенжеева)
(Сауле Байкенжеева)
(Сауле Байкенжеева)
(Сауле Байкенжеева)
Байкенжеева Сауле
В пилатес я пришла как к восстановительной терапии после проблем, возникших по поводу травмы позвоночника, бедра, коленного сустава. Медикаментозное и физиотерапевтическое лечение не давало положительных результатов, боль не утихала. Мануальные терапевты отказались лечить меня, и направили в Йога Дом «Атма». Так я попала к опытному тренеру Василе Кадничанской. Здесь я поверила, что собственными силами можно побороть эту болезнь. Знания, приобретенные в этом центре, я стараюсь передавать тем людям, которые нуждаются в моей помощи.
Многочисленные семинары, в которых приходилось участвовать по жизни – особенно по самоидентификации и саморазвитию личности привели к осознанию недостаточности практического опыта освоения реальности.
Занятия в группе могут очень много дать полезного для жизни без боли. Многие сейчас часто жалуются на боли в области позвоночника, суставов и часто остаются наедине с этими болями. Занятия в группе помогут почувствовать новые ощущения отвлечения от них. Совместная практика дает ощущение единения.
Характер занятий терапевтический и понимающий. То есть, направлен на устранение симптомов тех болезней, которые к этому времени мы все успели нажить за свою трудовую биографию и свой жизненный путь. Главный принцип – не навредить.
-
Тренировочный процесс будет состоять из основных этапов:
- Разминки;
- Основной части – базовых упражнений пилатеса с вариациями;
- Растяжка;
- Медитация.
Вы давно хотели чем-то заняться, но проблемы со здоровьем не позволяли этого тогда добро пожаловать в пилатес!
И так давайте разберем, что же такое пилатес?
В первую, очередь-это система упражнений, которую разработал Джозеф Пилатес.
Но что это нам говорит? Практически ничего, сейчас очень много различных комплексов и методов занятий, чем же отличается пилатес?
Пилатес – это многогранный комплекс упражнений, направленный, прежде всего на укрепление глубоких стабилизирующих мышц, улучшение осанки, восстановление нервно – мышечного равновесия. Пилатес – это прежде всего осознанное выполнение упражнений.
И что же это нам дает?
Укрепление глубоких стабилизирующих мышц позволяет нам укрепить наш силовой пояс, состоящий из мышц спины и пресса. Что в свою очередь снимает нагрузку со спины и суставов. Сняв нагрузку с позвоночного столба и опорнодвигательного аппарата, мы можем продлить срок их службы и избавиться от ряда проблем таких как: остеохондроз, артритов, артрозов, межпозвоночных грыж, протрузий, пролапсов, а так же множество других проблем связанных с нашим стержнем – костным скелетом.
Улучшение осанки в первую очередь позволяет предотвратить, а если уже есть то приостановить, в некоторых случаях даже исправить искривление позвоночника, решая проблему сколиозов и остеохондрозов. И красивая осанка – визитная карта любой леди.
Восстановление нервно – мышечного равновесия, что же это такое?
Давно ученными доказана зависимость осанки человека от его психического состояния. Если человек подавлен, удручен, или чём-то недоволен его плечи опущены вперед, голова наклонена, позвоночник скруглен. Пребывание в таком положении длительное время вызывает привыкание и ведет за собой ряд нежелательных проблем: сутулости, хроническое напряжение в мышцах, невралгиям, в некоторых случаях и к смещению органов. Пилатас же, в свою очередь, позволяет обрести ту хрупкую грань между душой и телом, которая не позволит нашему телу быстро износиться. Человеку столько лет на сколько он себя чувствует, а если наше тело здорово то и чувствуешь себя в нем здорово.
Для тех, кто хочет похудеть, спешу обрадовать, что пилатес справляется и с этой нелегкой задачей. Мы работаем с мышцами всего тела, равномерно прорабатывая все, нарабатывая мышечную массу и сгоняя лишний вес.
Что такое пилатес и его принципы.
По самой своей природе пилатес, вероятно, самая подходящая и эффективная программа упражнений для большинства людей.
Физиотерапевты, остеопаты, невропатологи, специалисты как традиционной, так и альтернативной медицины, впечатлены удивительным успехом этого метода, тем как эффективно он помогает людям избавляется от болей в спине и излечивать травмы позвоночника. Обнаружили также благотворное воздействие этой гимнастики на иммунную систему, ее эффективность в борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, а также проявление стресса и головной боли, а так же это очень хороший способ скинуть несколько лишних килограммов и подтянуть свою фигуру… и этот список можно продолжать бесконечно.
Суть подхода Пилатеса, выраженная в его восьми принципах, продолжает оставаться основой каждого упражнения.
Вот эти восемь принципов:
• Релаксация
• Концентрация
• Выравнивание
• Дыхание
• Центрирование
• Координация
• Плавность движения
• Выносливость
На фотографии инструктор по Пилатесу демонстрирует упражнения: Кадничанская Василя
