Здравствуйте! Меня зовут Жаркын Касмалиева.

Впервые я столкнулась с йогой в 9 классе, мама с дочерью вели занятия тогда в школе №3, это была хатха-йога и я отнеслась к ней больше как ЛФК. В школе я не занималась спортом, из-за отсутствия активного образа жизни были определенные проблемы с позвоночником, ну они и до сих не пропали впрочем.

Начиная с 2007 года я перепробовала многие многие классы йоги, так как меня периодически беспокоила спина.

Как-то случайно я попала на класс Владимира Добрынина в вашей студии и просто влюбилась в практику «Аштанга Виньяса», я периодически посещала его занятия с большими перерывами на роды.

Идея стать инструктором зародилась как раз на его занятии, я стала самостоятельно изучать какие-то философские акспекты йоги и стала осознавать, что йога мне поможет не только вылечить спину , но и дать ту истину, или основу которую так ищут многие люди.

В 2016 году у меня наконец-то появилась возможность найти время и пройти инструкторские курсы в студии Самадхи, там я познакомилась с чудесными преподавателями по философии йоги, Аюрведе и опытным инструктором и консультантом по ведической кулинарии. Здесь я увидела на сколько богата йога своей философией, культурой, историей, и что духовные аспекты, прописанные в источниках –шастрах (Бхагават Гита, йога-сутры Патанджали) могут быть некими принципами и правилами морали человечества.

Научившись жить по заповедям 8ступенчатой хатхи-йоги, люди научатся жить в гармонии с окружающими, с природой и с самим собой. Задача инструктора йоги научить людей прислушиваться к своей организму, стать более осознанными, контролировать свой ум и упорядочить хаотичный поток мысленной энергии.

Практически год я веду занятия по направлению йога-микс, мои воспитанницы , почти все пришли с определенными проблемами (спина, головные боли, стрессы на работе).

Я строю примерно 1.5 часовое занятие следующим образом:

1. Настройка. Закрытыми глазами мысленно проговариваем афирмацию пожелания всем существам на планете добра, счастья, мира и любви. Или Пранаяма.

2. Суставная гимнастика-Сукшья Вьявьяма.

3. Сурья или Чандра Намаскар в 3 вариациях.

4. Аштанга Виньяса (7-8 упражнений).

5. Растяжка . Подготовительные асаны для ханумасаны, упавишта конасаны либо работа над тазобедренными суставами.

6. Динамичный комплекс с крии-йоги.

7. Силовые элементы (работа с перевернутыми асанами, с укреплением кора, ног и рук).

8. Шавасана.

Вам покажется достаточно классический вариант постройки занятия. Но хочу отметить , что мои занятия бывают разными, я иногда работаю с фитболом , даю элементы фейс-билдинга, интимной гимнастики, кундалини-йога, нидра-йога.

Приглашаю вас на занятия, постигать мудрость йоги.

Намасте

Жаркын